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渴了才喝水，饿了才进食，有车了就不想步行，有一点烦心事就整日愁眉不展，有病了才想起应该去医院等传统生活行为和心理反映对健康保健来说是非常被动的。如果我们在日常生活中，能够把被动健康保健行为变成主动健康保健行为，做到未雨绸缪，防患于未然，就能不吃药或很少吃药，从而提高我们的健康水平。
不渴也要主动喝水
有许多人认为口渴了才喝水，这是一种错误的认识。因为你感到口渴时，说明你的身体已经十分缺水了，而十分缺水的身体是对健康非常不利的。所以在日常生活中不渴也要主动喝水，从而保证人体每时每刻对水的需求。除一日三餐之外，一般成年人每天需要另外补充５０００毫升的水。天热出汗时，饮水的量还需要再增加。特别是中老年人，不渴也要主动喝水则显得尤为重要。因为中老年人如果能坚持每天喝进足量的水，才能改善血液循环，防治心血管疾病的发生。
不累也要主动休息
医学专家指出，机体在代谢中会产生有害废物，这些废物如果不能通过休息及时排除就会影响健康，积劳成疾说的就是这个道理。所以人们要根据实际情况，在学习、工作中要主动适时地安排休息，不要过度地疲劳；或者变换一下运动锻炼方式，以缓解、消除单一性的活动所造成的劳累。也就是说，无论在学习、工作中，或者是在运动锻炼中，或者是在打牌、打麻将等娱乐中，都要主动休息，以免过度疲劳而影响健康。
不饿也要主动进食
有人以为，肚子不饿就不需要吃东西了，其实，这种做法是非常有损健康的。因为人体所必需的能量基本上是由一日三餐的正餐饮食供给的，一日三餐也是适合人体需求规律的，如果经常打乱人体这一规律，便会造成胃部紊乱，不但会影响保健，而且还会产生许多种疾病。所以，每日三餐都要主动吃饱、吃好，尽量做到定时、定量，不要缺顿或饥饱不均，尽量不要吃零食，要注意营养搭配合理，根据身体需要主动补充必需的维生素及微量元素，从而使身体能够吸取足够的能量。
有车也要主动多走路
昆明有许多家庭都有了小车，这给日常生活提供了方便。但是，有车的人也要坚持每天主动走路，这是为了保健的需要。因为行走可以调
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