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现代女性一生中约有三分之一时间是在更年期后度过的。因此医师强调，了解更年期的变化以及更年期的身体保健，值得女人多花一分心思。
妇女在停经前数年卵巢功能逐渐退化，45岁以后往往就有雌激素分泌减少、月经失调等迹象出现。虽说更年期是人生的一种自然过程，但是停经以后雌激素不足的结果会带来更年期障碍，增加
罹患心血管疾病、骨质疏松症及失忆症的可能。
更年期是妇女自生殖旺盛的性成熟期步入老年期的生理过渡阶段，一般发生在40———60岁之间，大约有80%的更年期女性都会被一系列或重或轻的症状所困扰，部分年轻职业妇女会因精神、工作紧张、生活压力过大而影响月经周期，进而出现更年期提前。
因此每个进入更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过这一人生的转折期。要保持乐观、愉快的情绪。良好的情绪可以提高、协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化都是大有裨益的。
注意饮食营养，对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人也很重要。所以要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。最近，一种来自日本的保健食品纳豆素也引起了专家的注意。贵生坊纳豆素的发明人、日本仓敷大学科学部部长须见洋行教授发现，日本纳豆中含有能溶解血栓的纳豆激酶，可有效地预防更年期产生的高血压、高血脂等心脑血管疾病。
现代人的饮食中，钙含量丰富，但缺乏维生素K2这种物质，而骨质是由维生素K2与优质蛋白先形成骨元蛋白，再与钙生成骨质。人到中年，由于女性的生理特点，身体中产生的维生素K2逐渐减少，所能形成的骨质也逐渐减少，不能补充老骨质的流失，因此形成骨质疏松。在100克纳豆中，含有870微克维生素K2，为其他食品的数百倍，可有效防止和改善骨质疏松症状。纳豆素中的异黄酮经过纳豆菌的活化，功效为大豆异黄酮的3倍。对于更年期妇女来说，活性异黄酮有雌激素的作用，可以防止由于疲劳过度引起的雌激素分泌的减少，解除腰酸
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