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首先，我们应该要清楚地认识，到底真正理想的胸围尺寸如何计算，再决定自己是否投身健胸计划中。正确计算方式是：身高×0515－0543左右的范围内，通常中年发福或是生产过后的女性，胸围会有稍大的现象。
就形状而言，有平坦型、标准型、布袋型、丰满型与下垂型5种。平坦型源自于发育时荷尔蒙分泌过少；布袋型为发育期未穿戴胸罩，姿势不良所造成的，很容易产生下垂现象，而下垂型则多为生产过后蛋白质补充不够或原本胸部过大所造成的，找出自己的症结，才能对症下药。
健胸A计划——内服
首先，我们决定先经由食补，由内在调养体质，来营造突出上围的温床。这些中医药学的食补方法，在身体状况良好的时候服用，吸收效果最佳。红糟羊肉：羊肉可算是健胸极品，这一道补品能促进荷尔蒙分泌，增加胸部脂肪。材料是：羊肉一斤，红糟两斤三两，佐以橄榄油一大匙，料酒12碗，将烫过去腥的羊肉加上燃香小火炒的红糟，放入炒勺，添入料酒煮开，再加上10碗水，用小火慢炖，约50分钟后，拌面或单食都很不错。
健胸B计划——运动
开胸运动则是以肢体运动的方式，训练胸部肌肉丰满的好方法。双掌在胸前对合，相互用力对推，或是两手分别握住另一手的手腕，有如两手抱胸的姿势，也是相互推挤，这些动作每天坚持用5—10分钟进行，不但可以增加胸部尺寸，也同时结实肌肉，让你免于下垂、松弛的恐惧。
除此之外，也可以在距腋下6寸的大色穴施加压力，使胸部集中。而位于脚拇指与二拇指之间的太阳穴能加速胸部发育，并且同时养肝、醒脑。另外，在围绕乳头的2公分的周围施加指腹状按摩，稍有刺痛则为正常现象，也表示它正刺激乳腺荷尔蒙的分泌。
健胸C计划——外用
健胸用品透过外在涂抹的途径，由肌肤深入发挥刺激活化的作用，其原理就如同我们每天早晚的脸部保养乳液一样。因为由乳腺及结缔组织所组成的胸部，其形状的支撑主要依靠胸部肌肤的弹性与紧张性，为避免因哺乳、年岁增长或急剧的体重变化而引发的下垂、松弛的现象，健胸用品也应该归类到日常保养程序之中。
例如:Clarias的胸部护理系列，包括胸部调节露，胸部调
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