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胸部大小一直都是MM们关注的问题,然而不论是"ACUP"还是"FCUP"都有这样那样的胸部烦恼:
扁平,瘦小,松弛,下垂,外旷,副乳......这些问题是不是也在困扰着你呢?
了解你的胸部,并通过针对性的运动来解决这些问题,重塑胸部线条,让你拥有敖人的美胸!
1 美胸预备式 美胸的标准
衡量胸部是否漂亮,罩杯的大小并非唯一的标准因素,只有符合整个人身体比例的胸部才是完满迷人的!
TEST
想知道自己到底是"ACUP"还是"FCUP"一族,快动手测算一下自己的胸部尺寸属于哪个范围吧!
胸围(CM) 除于 身高(CM)
小于=0.49瘦小族 介于0.5----0.53之间 普通族
介于0.54---0.55之间 丰满族 大于=0.55 波霸族
2 美胸进行时
提升胸部线条运动 对抗地心引力,杜绝下垂松弛! B------E CUP适用
杯罩是B还是C并不是很重要的,坚挺还是下垂是决定美丽的关键!赶紧利用自己的双手,塑造紧实而有弹性的美胸吧!
第一节 胸部伸展式
(先伸展,放松胸不肌肉,才能在之后的运动中获得事半功倍的效果)
1.身体直立,双手交叉放与身后.
2.尽力将手抬起,向后伸直,头微微抬起.保持15--20秒后还原.重复8次.
第2节握拳提胸式
(做这个动作时,既可以徒手握拳,也可以加入哑铃练习)
1.站姿下双手臂打开手寸与手臂呈90度角.
2.两手臂向内夹,注意双臂寸关节与双拳紧贴.
3.将紧贴的寸关节与拳头用力向上提,保持3秒后还原起始姿势,重复15---20次.
第三节 伸腰美胸式
(这个动作可以训练到胸部,胳膊及腰部肌肉,使胸不线条给优美哦!)
1.盘腿坐好后挺胸,收腹,将双手伸直举高,高过头顶.
2.右手寸微弯后,由左手稍用力将右手往背后拉下,保持3秒后还原起始姿势.
3.换由左手寸微弯后,由右手稍用力将左手往背后拉下,重复以上动作10次.
第四节 毛斤式塑胸型
(利用生活中常用的道具进行塑胸运动,可以有效
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