办公室里要做的塑身战 重要哦！
◆站在椅子左侧，左手叉腰，右手扶椅背，两脚前后分开，后脚跟抬起，上身保持正直，双腿缓慢弯曲至大、小腿与地面成90度，稍停，再缓慢伸直。
◆左手叉腰，右手扶椅背，左腰屈膝上抬。屈前膝下蹲，缓慢站起。
◆左膝向外转动至极限，髋部放松，稍停。屈前膝下蹲，缓慢站起。
◆站立，左膝外展屈膝，左腿向后上方连续伸展。
注意：所有动作均要用力收紧臀部，根据自己的体力，每组动作重复8－12 次
提醒：如果想达到立竿见影的效果，不妨涂些纤体塑身类的东东，据说大步走路也有奇效呢。
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