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女士产后健美操的知识

起，双脚并拢屈膝，扭向右侧。

　　2.面朝屋顶，下颌抵住胸部，收紧腹肌，然后抬起，再抵住胸部，再抬起，身体扭向左侧，重复以上动作，双侧各做20次为1组，做1～2组。

　　第八节：举腿下颌运动。

　　1．仰卧，两腿并拢抬起，双脚指向屋顶，头部稍离地面。

　　2.举腿的同时抬下颌，收紧腹肌，下颌抵住胸部。头部还原。然后再抬起，再抵住胸部，动作进行时宜屏注呼吸，重复ZO次为1组，做1—2组。

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