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现代社会节奏紧张，都市人 都忙忙碌碌，很少能够挤出时间去 进行有规律的体育锻炼，但是，为 了更好的锻炼健身，他们中的很多 人琢磨出了不少好办法，既省钱又 锻炼了身体，而且还不耽误日常工 作和家庭生活，造就是一种随时随 地时时刻刻的健身之道。
双脚勤走路
上班族大部分都搭巴士、地 铁或扎车，统计数字表明，城市中 每人每天用於上下班路途大约是1 -2小时，因此，可以说，一天工 作後，散步的时间几乎没有。那麽 怎麽在一天工作时间中挤出「散步 健身」的时间呢？一种全新的健康 口号的提出，解答了这个问题—— 双脚勤走路。
双脚勤走路的观念在美国很 流行，这是因为走路这个方法既简 单又方便还不花钱。通过双脚走 路，不仅可以减肥，而且可以起到 特别好的健身作用。
双脚勤走路的锻炼诀窍在於 一个「勤」字。「勤」字要求在每 一天中，我们都要有意识地去创造 走路的机会，以收到运动的效果。 如每天可以有意识地走一定距离的 路程；可以不乘电梯，而人为地多 上下几次楼梯，这一方法特别对一 些一向不大喜欢体育运动的人或肥 胖者，效果比较好。据美国营学家 提供数据表明 每天上班时间走 2 -3公里，下班後步行1公里 ，这 种运动量对身体恰到好处。
随曲翩翩舞
许多人在自己家里欣赏音乐 时，都喜欢静静地坐在沙发上或躺 在床上，这使人感到轻松、舒适。 但是，如果换一种方法欣赏音乐， 则会有一种新的感觉。
这就是在欣赏音乐时，自己 可以随著音乐节拍翩翩起舞。当 然，这种跳舞不是指两人的交谊 舞，而是根据自己身体条件、状况 而自行创造的一种舞蹈动作。如果 你喜欢轻柔飘逸的轻音乐，慢三、 慢四步舞是较适宜的，如果你锺情 於节奏欢快的舞曲，跳 Disco将焕 发你的青春活力。
如果每天在晚饭後的这段时 间里，放著音乐，舞动 30-60分 钟，相信，这种随著音乐节奏的运 动不仅会给你带来好心情，而且， 坚持下来一定会对身体有好处。
家务欢娱干
许多每天忙於工作和家务，几乎很少抽出时间进行自我运动锻 炼的都市人都在抱怨：「给我们一 些闲暇的时
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