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承认自己胖了吗？既然你已经决定要减掉一些体重，那么是时候减少吃食物并且走进健身房了。很多时候，一点点小的变化长时间就会得到一个巨大的改变。而你现在的生活应该很容易接受这些细小的变化。
想想这些事情简直太容易了，比如你早晨喝咖啡时，改变一下，添加一些不含脂肪的奶油。你可以做出很多这种的小变化，比如在你的生活中、你的饮食中，日子久了对你健康地减肥很有帮助。
看看下面这25条小秘诀吧。你将学会怎么巧妙的饮食，在繁忙的一天如何适量运动，并且重新安排你的生活。这周你可以先选择其中适合自己的五条，然后下周再另外选择五条。
当然，并不是每一条都适合所有人，因此你还是尝试一下看是否适合自己。很多小的变化积累成为一个大的减肥成就——塑造一个全新的更加健康你自己！
●饮食秘诀：
☆好东西分成小块吃。尤其高卡路里食物，比如奶酪喝巧克力。你可以把它们分成小块来吃。这样看起来你吃的很多，但实际上并没有增加。
☆不必放弃喝汤。如果你喜欢喝奶油汤，那不必完全将它们排除在你的饮食之外。可以用一些低脂肪的酸奶油代替。
☆喝水。养成喝水的习惯，而不是去吃含高卡路里的甜点。这将从总体上改变你的健康，同时还能体现在你的腰围上。你可以在水中放些柠檬。
☆养一些花草。你可以在厨房的窗户上放一些花草，这些花草散发出的香味能给食物增加一些特殊的香味，而不会增加任何的脂肪和卡路里。
☆喝汤的方法。在你喝汤之前，先让汤冷却。当它变凉后，脂肪都聚集在汤的表面。你可以把汤的表层分离出去然后再去喝。这样就能减少脂肪摄入。
☆将食物放进食物袋。去饭馆吃饭，你可以要求侍者在菜上桌之前，先把其中的一半放在食物袋中。这样可以增加你部分食物控制的练习。
☆听从你的欲望。如果你非常想吃甜的东西，那就吃一些含糖的食物好了，但应该是一些健康食品，比如水果之类。其他食物也一样，比如说，如果你想吃含高脂肪的薯条，这时你可以选择吃一些爆米花。这是个很不错的替代。
☆放慢速度。如果你刚开始吃水果和蔬菜，那么请慢慢开始。你可以先把它们加进你正常的食物中。在三
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