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复纤瘦美丽。
第三式：摇风摆柳
体位：1.自然站立2.两手下垂
做法：1.身体先向左侧旋转摆动，两手顺势摆动，右手掌轻拍腹部左侧，左手背则轻打腰部右侧。
2.身体向右侧旋转摆动，两手也顺势摆动如上，拍打腰侧部位。
3.身体继续从左到右旋转摆动，左右手继续拍打腹部及腰部，每日1~3次，每次50~100下。
功效：收缩肚腩，打走肥腰。
说明：腹部最容易出现大肚腩，这个拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。其实经常作腰部旋转摆动，已可收腹降脂同预防腰间肥胖，加上拍打手法，效果更佳。若然想效果好一点，不妨稍为用力拍打。
第四式：金鸡独立
体位：1.自然站立2.两手下垂
做法：1.左膝提起至腹部，右手掌轻拍左大腿，然后回复自然站立。
2.右膝提起，左手掌轻拍右大腿，右腿再放回原位。
3.交替拍打左右大腿。
4.每日1~3次，每次50~100下。
功效：收紧大腿，消除臀脂。
说明：臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位，即使勤做运动，上半身纤瘦了，臀部和大腿依然丰满臃肿。这个拍打运动可以加强臀部和大腿的气血循环，只要持之以恒，就可以收紧大腿消除臀脂。
第五式：老树盘根
体位：1.自然站立，两脚分开2.两手下垂
做法：1.上半身徐徐向下弯曲至90度角左右，向下弯曲时，双手掌沿两大腿外侧轻拍至小腿外侧。
2.之后，上半身慢慢向上提升至自然站位，向上升时，双手掌沿小腿至大腿外侧轻拍。
3.每日1~3次，每次30~50下。
功效：收紧大小腿，拍走下肢浮肿。
说明：凡水湿型肥胖的人士，最容易出现下肢浮肿的症状，还可能伴有腰痛和膝痛。这个拍打运动，既可以强化腰部和下肢又可以拍走水湿，防治下肢浮肿，而且对腰痛和膝痛也有不错的疗效。
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拍拍打打可以哪胖减哪
复纤瘦美丽。
第三式：摇风摆柳
体位：1.自然站立2.两手下垂
做法：1.身体先向左侧旋转摆动，两手顺势摆动，右手掌轻拍腹部左侧，左手背则轻打腰部右侧。
2.身体向右侧旋转摆动，两手也顺势摆动如上，拍打腰侧部位。
3.身体继续从左到右旋转摆动，左右手继续拍打腹部及腰部，每日1~3次，每次50~100下。
功效：收缩肚腩，打走肥腰。
说明：腹部最容易出现大肚腩，这个拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。其实经常作腰部旋转摆动，已可收腹降脂同预防腰间肥胖，加上拍打手法，效果更佳。若然想效果好一点，不妨稍为用力拍打。
第四式：金鸡独立
体位：1.自然站立2.两手下垂
做法：1.左膝提起至腹部，右手掌轻拍左大腿，然后回复自然站立。
2.右膝提起，左手掌轻拍右大腿，右腿再放回原位。
3.交替拍打左右大腿。
4.每日1~3次，每次50~100下。
功效：收紧大腿，消除臀脂。
说明：臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位，即使勤做运动，上半身纤瘦了，臀部和大腿依然丰满臃肿。这个拍打运动可以加强臀部和大腿的气血循环，只要持之以恒，就可以收紧大腿消除臀脂。
第五式：老树盘根
体位：1.自然站立，两脚分开2.两手下垂
做法：1.上半身徐徐向下弯曲至90度角左右，向下弯曲时，双手掌沿两大腿外侧轻拍至小腿外侧。
2.之后，上半身慢慢向上提升至自然站位，向上升时，双手掌沿小腿至大腿外侧轻拍。
3.每日1~3次，每次30~50下。
功效：收紧大小腿，拍走下肢浮肿。
说明：凡水湿型肥胖的人士，最容易出现下肢浮肿的症状，还可能伴有腰痛和膝痛。这个拍打运动，既可以强化腰部和下肢又可以拍走水湿，防治下肢浮肿，而且对腰痛和膝痛也有不错的疗效。
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