一天一万步走出好身材2

上有下，高强度运动与低强度“恢复”交叉进行，就是所谓的间隔锻炼法，这样运动，对心血管会大有裨益。

　　快步走：速度不快于7.2公里/小时；慢步走：速度不慢于4.8公里/小时。

　　1-2周：间隔锻炼比例：2：2(快走2分钟，再慢走2分钟。

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