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世界上腿美的妹妹有很多，不过腿型不那么完美的朋友也不在少数，别再用长裤来遮掩自己的自卑感了，从今天起，跟着我们一起努力将胖萝卜逐步削去吧～ （打倒肥萝卜）
＊方法一
： 1.面向椅背，两手伸直扶住椅背
2.双脚与肩同宽
3.将手肘慢慢弯曲，身体向前倾，膝盖伸直，脚跟贴地不动
4.到极限后，慢慢伸直手肘恢复原状
5.重复20次
＊方法二：
1.坐在地，脚伸直
2.先将一脚抬起（膝盖不可弯）
3.到极限后放下
4.两脚轮流各做20次
＊方法三：
1.俯卧，上半身抬起
2.一只脚后抬，膝盖不弯曲
3.到极限停5秒后慢慢放下
4.两脚轮流各做20次
＊方法四：
1.站在椅子后方，手扶椅背
2.双脚往上垫高，身体保持笔直不动
3.到极限后，脚跟维持现状
4.身体慢慢向下蹲低（臀部碰到脚跟）
5.再慢慢站起，挺直身子（此时脚跟依然垫起）
6.再接着3~5的动作 7.重复20次
我的腿没有萝卜，但是却肿的像只象，该怎么办呢？别担心！想想萝卜都能解决了，水肿的妳当然也有自己的改善法宝啰～ （战胜水肿腿）
＊方法一：
1.站立
2.单脚脚跟放在椅子上（餐前椅可），膝盖伸直
3.慢慢往下蹲，直到极限（放在椅子上的脚膝盖不可弯曲）
4.慢慢的恢复原动作
5.重复20次，换脚
＊方法二：
1.躺平
2.一脚膝盖弯曲，一脚向上伸直
3.用毛巾来辅助，将毛巾放在抬起之脚脚底，用手拉住毛巾两边，此时手与脚都必须伸直
4.维持20秒后换脚
5.重复20次
＊方法三：
1.两脚合并站立
2.两手掌相贴
3.脚跟合并垫起，手与身体尽量往上拉，整个人呈现一直线
4.到极限维持10秒
5.慢慢恢
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