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减肥总目标确定以后，如何能选择有效而不损害健康的减肥方法，是每个肥胖病人所关心的问题。
减肥是一种医疗行为，是系统工程、减肥不是短时间内解决的问题，而是需要持久，长期的实行，且减肥方法繁多，因此一定要在医师的指导下因人而异的制订综合减肥计划。
要想减肥成功，简单的归纳起来只有四个字“少吃多动”也就是首先要减少热量的摄入，常带三分饥，多运动以消耗存在体内的脂肪，但要真正的实行起来，很不容易。因为肥胖人养成的不良饮食习惯，不良生活习惯很难改正过来，因此必需配合心理治疗，采用行为修正疗法，有计划的逐步改变不良的致胖生活习惯，必要时配合药物、手术、针灸、气功、外治等方法，才能取得减肥成功。
因此减肥不是吃1~2个疗程的药，或节食一阵所能解决的问题，而要制定因人而异的综合减肥计划，将各种减肥方法综合起来，灵活配伍应用，两种、三种、四种方法合用，按肥胖程度、年龄、性别、体质、并发症情况、行为特点、病程长短，作出综合分析，制定最佳治疗方案。以提高减肥效果，防止不良反应。
一、 减肥方法
各种减肥方法，现将其归纳，并以简述表示
(一) 饮食疗法
1、 低热量饮食疗法：每日热量控制在>600~2000千卡(kcal)。按照需要又可分为3级控制。
一级每日热量<1600~2000 kcal
二级每日热量<1100~1600 kcal
三级每日热量<600~1100 kcal
2、 半饥饿疗法：每日热量200~600 kcal
3、 全饥饿疗法：每日热量<200 kcal
(二) 运动疗法（有氧运动）
(三) 行为修正疗法（心理疗法）
(四) 药物疗法
1、 西药疗法
2、 中药疗法
(五) 针灸疗法
(六) 外治法
(七) 气功疗法
(八) 外科手术疗法(包括吸脂)
二、 设定减肥目标
标准体重是理想目标，但要考虑每个人的个体特点、体型、体格、肥胖程度上的不同，因此不一定要达到标准体重，而是找到最适合自己的具体体重目标，作为减肥的努力方向，同时要有近期减肥目标，如1个月
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