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减肥其实很简单，知道什么时候该说“要！”，什么时候该说“不要”就可以了。下列有一百条原则，前五十条条条通往“苗条之路”，后五十条恰好相反，全都是引诱你发胖的陷阱。你要选择哪一种呢？抓住你想“要”的原则，实际去做，总有一天，你也能大大方方地站上磅秤。
１． 这样做保证苗条
一、 身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜。
二、 多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。
三、 可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的豆瓣酱、胡椒等佐料。
四、 选择比较适合你的减肥食谱，否则才开始实行两天，就消受不了，半途而废。
五、 要预先控制好每餐食物的份量，免得为不愿剩下而吃多了。
六、 用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。
七、 给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻２公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。
八、 参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜；等大餐端上来的时候，会比较不动心。
九、 培养一些嗜好，像编织毛衣或摆花弄草等，使你在食欲大作时，可以转移注意力。
十、 认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表；逐步剔除掉那些“危险”的小点心。
十一、 尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。
十二、 一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。
十三、 坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。
十四、 当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃这个。”；不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。”
十五、 尽量细嚼慢咽，享受食物的美味，可以减少吃的量，而增加吃的时间。
十六、 养成只在餐厅或厨房吃东西的习惯，离开那儿，就不易受零食的诱惑。
十七、 每天早上起来，先喝一大杯挤了柠檬汁的热开水，许多节食的朋友都说，这样可以帮助脂肪的燃烧。
十八、 每餐吃饭都要定
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