护肤减肥 女性 美容 美白 护肤 发型 美发 减肥 瘦身 丰胸 女性健康 彩装 香水 情感
的人，就必须制定一个合理的饮食计划，保证自己不吃过多的巧克力。
6.多摄蛋白 少进脂肪
从人体摄取热量的角度来看，蛋白质要比脂肪好得多，也就是说，在含有相同热量的蛋白质和脂肪之间，富含蛋白质的食物更容易让人觉得吃饱了，而且不会让人体摄取过多的热量。
相反的，脂肪和酒精则不然。你可能摄入了很多脂肪和酒精，但仍然会觉得没有吃饱，而热量却已大大超标了。此外，纤维丰富的食品也容易让人觉得吃饱了，因此，多吃这类食品也可以帮减肥者减低热量的摄入。
7.适量运动 消耗热量
根据美国学者对减肥成功且能保持体重者的调查，进行适量的运动是必不可少的。一般来说，那些每周平均进行5个小时有氧运动、消耗至少2500卡路里热量的人都可以保持较好的身材。
医生们强调，即使你吃得比较多，运动也可以帮助你消耗掉多余的能量。而且，运动还可以帮助你锻炼健壮的肌肉。因而，他们建议，要把运动当成你生活的一部分。
8.找人督促 接受提醒
最后，在做到了上面这些之后，你还可以找一个好朋友或者是家人对你进行督促，时不时地提醒你要坚持这些好的生活方式。这样，你的节食减肥、保持身材的计划就应该是成功的了。
[ 1 ] [ 2 ]