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前言：很多人认为减肥是年轻人的事情，适合中年人的减肥方法并不多，也不实用，于是只好任自己一路胖下去。看看下面这个姐姐的成功经验，虽然她已经42岁了，但是通过自己的努力，还是瘦了二十几斤。
简约女说：我今年42岁，身高153CM，在减肥前，体重61公斤。血压高，血脂高，还有轻度脂肪肝。2004年8月，去云南旅游，刚到昆明爬了一趟西山，就出现了高原反应，当时头痛剧烈、恶心、呕吐，到医院急诊测血压高，就给吸氧、输液等。那天我躺在病床上，有一种濒死的感觉，真是太难受了。我的身体还不如一个60岁的老太太，真是悲哀！
减肥神话郑欣宜（点击下面小图看详细）
除了父辈盛名的一路相助之外，第二代明星能成功打入娱乐圈，多少都能有点“技术含量”：谢霆锋靠俊朗的脸蛋和与王菲的恋情一路扶摇直上，名气甚至超过其父谢贤；曾宝仪遗传了爸爸曾志伟那张好嘴皮子；房祖名抱着一把吉他当音乐人，还表现出成龙林凤娇教育下的好礼貌。但是，沈殿霞和郑少秋的宝贝女儿郑欣宜，却是凭着“惊人的毅力”聚焦起娱乐圈关注的。这个才17岁的小女孩，在一年半时间内，硬生生剥去了45公斤的体重。描写“减肥血泪史”的《我的减肥日记》，当之无愧地成了2004年度香港最畅销的明星书。
我的具体做法是：
1、减肥的关键是要管好自己的嘴：不要吃油腻的食物，青菜能煮着吃的，就不要用油来炒。特别是在外就餐时，我一直坚持吃上汤青菜和蒸鱼，不碰油炸食物。
2、食谱：早餐以淡豆浆和消化饼为主，有时候喝250毫升脱脂奶和消化饼。10点到11点感到肚子饿时吃一个苹果。中午在单位吃饭，我基本都是自己动手做，250克青菜，放一块豆腐或6个鱼丸。下午3—4点可以吃少量的饼干或水果。晚餐半碗饭、青菜、鱼或瘦肉。
减肥的另一个关键是，要加大运动量，消耗能量，提高基础代谢率，所以我每天晚上饭后一小时开始运动。一开始时是散步，过几天就可以快走了，再就是慢跑，三个月后，我每天坚持跑50分钟，在睡觉前做一些腰和腹部运动，现在体重维持在49公斤左右。
我的身体情况有了明显的好转，血压基本正常，服用的降压药由
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