护肤减肥 女性 美容 美白 护肤 发型 美发 减肥 瘦身 丰胸 女性健康 彩装 香水 情感
高热量饮食，平时爱吃零食、甜食，或经常加餐的人容易发胖。同时，缺乏运动是肥胖者的通病，上班时长时间坐着，下班后尤其在晚餐后坐在电视机前看电视，或者吃完饭后倒头就睡，积攒的能量得不到及时的消耗，久而久之，能量就转化成了脂肪在体内堆积下来，造成肥胖。研究表明，体力劳动者即使多食也不易肥胖，而缺乏运动者即使少食也长肉。
肥胖者长期形成的这些不良生活习惯，在减肥的短短几天中，不可能一一去除。纠正不良生活习惯必须慢慢来，先改变一两种不良习惯，巩固后，再改变其他习惯。如饮食上避免暴饮、暴食。烹调时避免多放油、盐、糖，以煮、蒸、凉拌为主，忌油炸。尽量减少到餐馆、酒楼就餐，因为经常在外吃饭者比经常在家吃饭者更容易长胖。此外．家中最好不要储存零食，以免有饥饿感时顺手就能找到食物。平时应多活动，晚餐后不要马上坐下来，可把看电视改为锻炼，如坚持长距离散步、骑车或爬楼梯。平时尽量以步代车，能坐则不要卧，能站则不要坐，能走则不要站。周末也不要睡懒觉，有计划地安排一些运动量大的运动，如到郊外远足、登山等。
总之，减肥须有长期坚持的思想准备和目标。减肥的合理目标是减轻5％--15％，一般每月以减轻1—2千克为宜。取得疗效后，则要终身坚持良好的生活习惯，这样才能避免减肥后的体重反弹。记住．一口气减不成瘦子。
[ 1 ] [ 2 ]