雕塑丰韵有致的下半身

并缓慢地将脚跟提起，重心保持于四肢中央，尽量不住前倾，反复做15-20次，连续3－4遍，中间休息2分钟。

　　注意： 提起脚跟时要吐气，脚跟放下时要吸气，千万不要屏住呼吸。

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