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木瓜泥、糙米稀饭、燕麦粥等，这样才不会引起肠胃不适。
原则五：辅导方法
在节食过程中，肠胃闲着你可不能闲着。每天除了出汗运动要做，还要定时干刷皮肤与刮舌苔。
干刷皮肤的方法是：用天然丝瓜络以温水泡软后，不沾肥皂，洗澡前刷至皮肤泛红但不觉痛的状态为止。如此干刷可以促进血液循环、加速新陈代谢。
刮舌苔的方法是：早晚刷牙前以小汤匙轻刮舌面上的舌苔。刮舌苔同样有促进新陈代谢、加强节食效果的作用。
在节食过程中建议饮用鱼腥草茶及牛蒡茶，不仅能使身体排毒，还能利尿通便。
鱼腥草茶做法：
50克鱼腥草+15颗切开的红枣，放入3000毫升的水中煮沸后，小火煮20分钟即可。体质燥热的人，可以不加红枣，改加15克的薄荷，焖煮5分钟即可。
牛蒡汁做法：
将新鲜牛蒡榨汁500毫升，即可饮用，现榨现喝的效果更好。
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