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当我在杭州南山路的某家健身会所与照片中这三位女人不期而遇的时候，我几乎感觉不出长达二十年的岁月落差在她们身体上留下的痕迹。而这一切只是因为她们都热爱运动。
平民运动计划
三个女人一出戏，面对我近乎刁钻的问题，她们默契地交换着眼神，没有丁点保留。
甚至于在报出各自三围的时候，她们还显露出一丝愉悦的神色。她们说自己的身材之所以能保持良好，最大的原因就是积极的运动。
至于说要怎样运动，三个女人毫无保留地说出了自己的健身经验以及她们对自己所处的这个年龄段身体状况的认识。同时，她们不约而同都特别强调了一点，运动可以是很平民化的，不用太多时间，更不用太多的钱，只要你有心就足够了。
二十几岁———积蓄活力
［邹丹语录］
女人最怕自己胖，所以最好趁着二十多岁保持理想体重，以免往后事倍功半。另外，在这个十年内，保养好骨骼对身体健康极为重要，因此我定期会进行保持体重的运动，如慢跑或散步，这些方式都有助增强骨骼。当然，为了平衡起见，在医生的指导下我也适当补充钙质。因为我很清楚现在越注意强化骨骼，日后患骨质疏松症的机会就越低。
［锻炼计划］
这是我一月内的“三步走计划”，它既是循序渐进的，也可以交错在一起，视个人不同情况自由调整和控制。
首先是要着重加强循环系统运动(如慢跑、散步、健身舞蹈)。每周三至五次，每次二十分钟。
进一步加强力度训练。每周两次，每次二十至六十分钟，锻炼部分包括所有主要的肌肉群，可举适重的哑铃(以体重的10%为适宜重量)，一至三组练习，重复做八至十二次。
在身体充分伸展以后，可选择较剧烈的运动，如跑步、高效能健体舞、打拳或爬楼梯。
提示：每次锻炼时，伸展肌肉十分钟；不锻炼时，在睡觉前伸展十分钟。
三十几岁———运动永不嫌迟。
［马红芳语录］
三十岁的女人最累，工作时间长，还要结婚生子，这个时候很难全心全意实行运动大计。开始的时候，我也这样认为，我觉得我很难从繁忙的日程安排中抽出时间来运动。后来迫于体力不济的压力，我走进了健身房和游泳馆，不出一个月时间，我发现
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