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一个小小的健身球，通过三个简单有趣的锻炼，不仅能为你塑造出完美玲珑的身体曲线，还使全身的力量得到平衡。
这个风靡欧美的小球真的有如此大的魔力吗？就和《GOOD》一起来试试吧！
烦恼问题：粗壮的上臂、松弛的肌肉，无论穿什么都显得很臃肿。怎样才能使手臂显得更结实和健美呢？
解决之道：
用手臂的各个部分来做抬升健身球的运动，就能有效减去多余的脂肪，并且使肩部、手臂和手腕的关节得到充分活动。
知心提示：
在开始锻炼的时候准备一个表格和一把皮尺，每次锻炼完以后做一个小小的纪录，这样你就能发现令你惊喜的变化噢！
锻炼要领：
1、将前臂向内弯曲90度，轻轻抬起健身球。
2、用球落下产生的压力来击打手臂的各个部分，这样的动作就像是在给手臂做按摩一样。
3、由于处于手臂上部的三头肌最容易积聚脂肪，抬升手臂的时候要注意前臂一定要处于水平的位置，动作要尽量舒展和轻柔。
4、两个手臂交替锻炼，开始的阶段每组时间可以控制在5分钟内，然后循序渐进地增加力量和难度。
烦恼问题：长时间的办公室工作，使腰部和臀部成为全身赘肉的“集中营”，从背后看过去真的很令人烦恼，不想要如此的“引人注目”!
解决之道：
想要减去腰臀部堆积的脂肪，光从控制食物的摄入量是不能彻底解决问题的，一定要让腰臀部运动起来才是根本。
知心提示：
长期坚持是秘诀之一，开始的时候每组间隔时间可以适当长一些，等酸痛的感觉减缓就能初见成效了。
锻炼要领：
1、在地上坐好，以臀部为接触面，双手向后撑开与背部成35度角。 将整个身体的重心都放在后部，一腿前脚掌着地，另外一腿伸直，用外脚背做颠球运动，左右交替各练习10-15次。
2、这个灵感来自艺术体操的动作，十分富有韵律感， 让人赏心悦目。
3、 要达到锻炼的效果一定要注意绷紧脚背，整条腿成一条直线，才能使运动中的腿部充分得到舒展。
烦恼问题：小腿和大腿都过于纤细了，想增加一些力量感，却又怕单纯的器械练习会使腿变得粗壮，不够柔美。
解决之道
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