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眠也会抑制荷尔蒙的分泌，从而从根本上扼杀贪吃欲。
13、午饭前吃沙拉。最新研究发现，饭前先吃一大盘沙拉，那顿饭你就会至少减少125卡路里的摄入量，而一年下来就会“缩水”12斤！
14、稀释碳酸饮料。别急着喝下一整瓶可乐，先用冷开水稀释一下，这样喝“一瓶”等于喝“半瓶”，脂肪也减半！
15、塑造肌肉。肌肉的新陈代谢速度远比脂肪要快，每增加2磅（约900克）肌肉，每天就会多消耗100卡路里。
16、下雪了，别冬眠！在户外滑雪每10分钟就会消耗至少100卡路里。
17、整理内务。打扫卫生30分钟，相当于消耗100卡路里。
18、喝健康酸奶。选酸奶，就选原味、低脂酸奶。加果料的酸奶固然好喝，但也不知不觉地加进去了脂肪。
19、吃鲜果，别吃干果。吃10粒新鲜葡萄要比吃一小包葡萄干好，因为这样相当于减少了100卡路里的摄入量。
20、遛狗。陪你的爱犬逛20分钟，不仅它高兴，你也“燃烧”了130卡路里的脂肪。
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