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饮酒，请限制在每日一到二盎司之内。酒精不消耗热量，反而它本身就是热量。
11、包装好的食品可能含有很高的热量。一定要仔细阅读成份说明。总之，应尽量少吃经过加工或预包装的食品，而多吃你自己准备的新鲜食品。
12、除了用餐时间及原定的小吃时间，请勿进食。请不要掉进以吃东西来驱逐烦闷这个陷阱中。如果你感到烦闷，干点别的吧。对于压力也应如法炮制。即不要养成以吃东西来驱除压力的习惯，而要代之以做些体力活动，如散步、在花园中干些轻活等等。
13、如果某一样油腻食品对你特别有诱惑力，别把它买回家中。请记住一句话：“（食品）溜过嘴唇，就到臀部。”你也可以这样提醒自己：“（食品）一出店门就增体重。”
14、逐步从全脂奶过渡到２％奶，再过度到１％（脂肪）奶，最后过度到脱脂奶。
15、不要吃燕麦松饼，如果想吃燕表，可以吃燕麦片。松饼带来的好处没有它带来的坏处大（由于其中所含的其它高脂肪成份）。
16、逐步减少食用沙拉酱。最好吃沙拉而不加沙拉酱，除非是柠檬、醋和香料粉等调料。
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