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回归自然的渴望使都市人越来越多地迷恋上了高尔夫球运动，可以说，这是最能融入自然的体育项目：９０％的高尔夫球场设在远离市区的郊外，百余公顷的占地面积；绿化树木、草皮通常在９７％以上，成为有效的空气“净化器”；球场通常依景而建，发球台前水波碧绿，球道两边树木郁郁葱葱——终于找到远离嘈杂的清宁世界！光这儿的环境就足以让人心旷神怡。
效果：身体变矫健
从动作分析上看，高尔夫击球动作是全身的整体运动，通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。常年练习，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，还能消除赘肉。运动中要用到上肢的力量，长期练习对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的目的。同时，姿势的优美、动作的协调、力量的到位都需要经过长期的实践才能实现，因此，平和的心态、持之以恒的耐力都必不可少。一般１８球洞全程大概有１０公里，打球的时候，要采用快步走的方式，时间长了，会让你步伐稳健，身体更加矫健。在练习场打上２００个球，准会让你大汗淋漓。记者打了不到３０个球，感觉全身不是在出汗，而是冒汗，眼睛、脑袋顿觉清新，那个痛快劲儿，不亚于爬５趟香山。
基础：学习拿杆
对于初学者来说，掌握动作要领比准确地击到球更重要。打高尔夫首先要克服紧张心理，心里紧张就会导致动作紧张，如果打球时肌肉发僵而不尽量放松，就不可能使动作的每一个环节连贯顺畅地衔接，挥杆动作就不可能圆顺。以下几点初学者务必记牢：
１．注意开始动作。在瞄球时双臂应当十分自然放松地下垂与伸直，动作尽量做到自然。
２．握杆位置不宜过低。打球的人应提防双手向相反的方向滑落以及围绕握柄转动过远。其结果是不能拿稳球杆，也就不可能最大限度地发挥杆头的运动速度，使杆击球动作有力。
３．双手交叉握球杆。很多初学者采用棒球式握标明方法ＢＡＳＥＢＡＬＬＧＲＩＰ，即用十个手指握住球杆，但是左手和右手并没有交叉。这种握法便于右臂发力，但左手与右手之间缺乏配合，很难掌握控制挥杆击球的方向性。因此，在向后挥杆时，充分扭转的双肩，还必须在击完球时，能够充分
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