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窈窕大打秘密战

缓慢站起。

　　◆左膝向外转动至极限，髋部放松，稍停。屈前膝下蹲，缓慢站起。

　　◆站立，左膝外展屈膝，左腿向后上方连续伸展。

　　注意：所有动作均要用力收紧臀部，根据自己的体力，每组动作重复8－12 次

　　提醒：如果想达到立竿见影的效果，不妨涂些纤体塑身类的东东，据说大步走路也有奇效呢。

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